皆さんこんにちは、じゅじゅです。

最近本当に暑いわね～。

猫は液体、なんてよく言われるけれど・・・あんまり暑いと本当に溶けちゃうかも。

熱中症になってしまうのは動物も同じ。

暑い中に放置しては絶対に駄目なのです。

車の中なんてもってのほか！少しの時間でも、窓を開けても駄目。

私たち動物は汗がかけないし、人より体温調節が難しい。

本当に簡単に亡くなってしまうの。どうかどうか、お願いしますにゃ。

 

 

そして。

先日お伝えした「家庭で役立つ防災～浸水編～」見て貰えたかしら？

梅雨明けして晴れた日も多くなったけれど、ビックリするくらいの豪雨が降ることもしばしば。

あっちは晴れてるのにここだけ大雨？！みたいな、局地的な豪雨も相変わらず多いわよね。

 

今日は、前回に続いて「家庭で役立つ防災」についてお勉強していきますにゃ！

今回は地震編です。

「日本に住んでいる限り、地震のリスクから逃げることはできない！」

なんて言われているわよね。

怖いけれど・・・残念ながらその通り。

地震に備えておくことは、とっても大切なのです。

 

 

 

 

 

地震に備えるための対策

①ブロック塀の安全対策

・傾き、ひび割れが無いか

・基礎の根入れは十分あるか

・異常にブロック塀が高くないか

・控え壁があるか

控え壁とは、コンクリートブロックを積み上げた際に強度を増すために設置する壁のこと。

危ないブロック塀には近づかないようにしないとね。

万が一、ご自宅のブロック塀が「危ないかも・・・」と思ったら、すぐに業者さんに相談してね。

 

 

 

②家具の転倒、窓ガラス等の飛散防止

・家具の固定を行う

・ガラス窓や扉には飛散防止フィルムを貼る

最近は耐震性能のあるお家が増えたわよね。

ただ、家の中の家具までしっかり固定をしているお家はどのくらいあるかしら？

家具の転倒は死傷や逃げ遅れに繋がるし、割れたガラスの飛散も怪我や避難の妨げになるわよね。

大物家具は固定器具、棚やタンスは扉解放防止器具・耐震ラッチなど。

その他の家財も滑り止めシートや留め金の活用で、かなり被害が軽減できるわよ。

 

 

 

③退避場所、逃げ道を確保する

・安全な空間の確保

・安全な通路の確保

揺れが大きくなると、固定器具では家具の転倒を防止できないケースもあるの。

寝ているところに家具が倒れて来たり、倒れた家具で道が塞がれて家から出られなくなったら大変！

万が一に備えて、寝室や家の出入り口までの通路は家具のレイアウトを工夫して安全な空間と通路を確保しましょう。

玄関や廊下に倒れやすいものを置かないことも大切よ。

 

 

 

④家の周囲の安全対策

・屋根瓦やアンテナが不安定になっていないか

・植木鉢やエアコン室外機に落下の危険性が無いか

・プロパンガスが倒れないよう対策されているか

家の周囲に不良箇所が無いかは、日ごろから確認しておかないと、いざという時に重大な事故につながる可能性があるの。

不良箇所は、必要に応じて修理をしておくことが大切。

落下や転倒の危険がある物が無いかも、常に確認しておかないとね。

家の出入り口に自転車や植木鉢・・・やってしまいがちなんだけど、これらは避難の妨げになってしまうから要注意！

 

 

 

 

 

 

地震が起きた時の対処

 

 

①火の始末

何と言ってもこれが大切！！

ただし、揺れている最中に無理に火に近づいてしまうと、お鍋の中のお湯や油で火傷や怪我をしてしまう可能性が。

揺れが収まるまでは、テーブルの下などの安全な場所で身を守りましょう。

 

②万が一出火した場合は、落ち着いて初期消火

火災が起きたとき、私達一般人にできることは「初期消火」。

初期消火の方法次第では、大きな火災になることを防ぐことができるの。

ただし、初期消火の方法は火元によって違うのよね。

木や紙の火災には水系消火器が有効で、油脂類の火災には粉末消火器や泡消火器が有効。

電気火災に泡消火器を使うと関電の恐れがあるなど、誤った使用方法をしてしまうと本当に危険！

消火器の使用方法や適用火災はしっかり確認してくださいね。

コンロ・鍋・ 天ぷらなどに使う油をはった鍋から出火

粉末消火器や泡消火器がある場合は、慌てず使用する。

もし消火器がない場合はシーツやバスタオルを濡らして手前から覆うようにかぶせる。

ただし、油面に水が入らないように、また鍋をひっくり返さないよう注意が必要。

 

レンジ、オーブン、電気器具

出火元となる機器のコンセント、もしくはブレーカーを可能な限り切り、粉末消火器を使用して消火する。

水をかけたり泡消火器を使用してしまうと、感電の恐れがあるため注意。

消火器に表示されている適応火災を要確認。

 

ストーブ

一般的に消火器を使用する場合は火元に向ける。

石油ストーブの場合は粉末消火器が最適。

消火器がない場合は、湿らせた毛布や大きいタオルをストーブにかぶせて空気を遮断する。

 

カーテン・ふすま

ストーブ等からカーテンに火が移ってしまった場合は、火が点いたカーテンを引きちぎり拡散するのを防ぐ。

ふすまに火が移ってしまった場合はふすまを外し、出火部分を消火する。

まず、他のどこにも火が移らないようにすることが優先。

ただし、どれも火傷の危険が高いため無理のない範囲で。

 

非常持ち出し袋は勿論だけれど、消火器を準備することもとっても大切。

家電からの出火も多いから、オール電化だとしても安心はできないのです。

 

 

 

 

地震や火災は、起こってから「ああしておけば、アレを用意しておけば・・・」と後悔しても遅いもの。

しっかり対策していきましょうにゃ。

皆さんこんにちは、じゅじゅです。

雨が沢山降ったり、暑くなったり。

梅雨なのか夏なのか分からない天気が続いているわよね。

 

諏訪地域でも大雨による被害が毎年発生しているのは、皆さんよく覚えていると思います。

浸水被害は、自分じゃ防ぎようがないから厄介よね。

今回は『浸水の被害軽減のポイント』についてお話していきますにゃ。

 

 

 

 

浸水に備えるための対策

【日常編】

雨も降っていないし、お天気も良い。

そんな時って、自然災害の怖さを忘れてしまうけれど・・・そんな時こにこそ、しっかり準備をしておくのが大切よ。

いつ豪雨災害が起こってもおかしくない今の時期は、なおのこと注意をしないとね。

実際雨が沢山降り始めてからでは、危なくて準備なんてできないからね。

 

 

 

①家の周囲の安全確認・事前対策

・家の周囲に不良個所が無いかを確認し、必要に応じて修理する

雨どいに落ち葉や土砂が詰まっていないか？

窓ガラスや網戸にひびや割れ、がたつきが無いか？

瓦やトタンにヒビ、割れ、ズレは無いか？

確認することって、結構沢山あるのよ。

 

・強風により飛んでしまう危険がある物が無いかを確認し、あれば室内に移す

植木鉢や物干し竿が飛んでしまう危険は無いか？

割と重たいし大丈夫じゃない？と思う物ほど、飛んだ時与える被害は大きいの。しっかりチェックしてね。

 

 

 

 

②排水路の確保・土のうの準備

・雨水ますの点検を行う

「雨水ます」は、「ウスイマス」と読むの。敷地内の雨水をためる場所のこと。

落ち葉やごみで雨水ますが詰まっていないか、また上に物が置かれていないか注意しないとね。

必要に応じてお掃除が必要よ。

 

・土のうを用意してみる

土のうをお家に常備している人って、なかなかいないかもしれないわね。

土のうがあると建物への浸水を軽減することが出来て、とっても頼もしいの。

すぐに使えるよう地域で土のうを準備するなど、協力して備えることが出来れば安心ね。

 

 

 

【浸水直前編】

雨が降り続いて、浸水の心配が出てきてしまったら。

家の中にあるもので出来るだけの対策をしましょう。

①玄関からの浸水を防ぐ

・ゴミ袋やビニール袋で簡易的な「水のう」を作る

玄関など出入り口の前に、隙間なく水のうを詰めると浸水を軽減できるの。

段ボール箱に入れると強度が増すからおすすめよ。

 

・水のうと板で簡易止水版を作る

玄関など出入り口を長めの板で塞ぎ、水のうで固定すると浸水を軽減できるの。

 

・プランターやポリタンクとレジャーシートによる止水

土を入れたプランターをレジャーシートで巻き込んで、玄関の止水をすることが出来るの。

プランターの代わりに水を入れたポリタンクでも同じような効果が得られるわよ。

 

 

②下水からの逆流を防ぐ

・トイレや排水溝に、ビニール袋で作った水のうを置く

下水の逆流は色々と悲惨・・・トイレやお風呂の排水溝に、水のうを置いて防御しましょうにゃ。

 

③床下収納からの浸水を防ぐ

・重い物や水のうで床下収納の蓋をふさぐ

床下が浸水すると、床下収納の蓋が開いて水が室内に入ってしまうことがあるの。

蓋の上に重石をして押さえつけるのが効果的よ。

 

④家財の被害を防ぐ

・車を早めに安全な場所へ移動する

浸水してしまうと、車はほぼ全損に・・・車両保険が無かった場合、補償が何も受けられない！なんて事にもなっちゃうにゃ。

 

・重要書類、高価な家電製品、数日分の衣類、畳は高い位置に移動する

浸水の高さにもよるけれど、食卓の上に載せるだけでも浸水を防げることも。

家の様々な場所に厚板で丈夫な棚を作っておくと、いざという時に大切なものの浸水を避けることが出来るわよね。

この棚、災害時以外はキャットタワーやキャットウォークにもなるわよね ♪

 

 

 

そして、実際に浸水が始まってしまったら。

ブレーカーを落として、ガスの元栓を閉めて、可能ならいち早く避難！

非常持ち出し袋の準備もしっかりね。

 

 

 

 

 

 

一番大切なのは、命を守ること。

それができたら、その次に大切な財産を守ることができる「保険」についても考えてみて。

もしも浸水してお家や家財、車が被害を受けた時。

皆さんの保険が何をしてくれるか、しっかり把握できてるかしら？

良く分からない皆さんも、分かってるけど確認をしたい皆さんも、是非アストのほけんにご連絡くださいにゃ！

 

 

 

はーい、どぉも。

あたちです。

 

あのさ、いきなりなんだけどさ。

エルニーニョとラニーニャって、知ってる？

 

 

 

エルニーニョ、ラニーニャ。

 

 

 

エルニーニョ・ラニーニャ。

 

 

 

・・・。

 

 

 

 

？

気持ちは分かるけど、違うわよ。

 

 

 

 

 

そ。

気象用語よね。

ニュースなんかで聞いたことあるみんなも多いんじゃない？

エルニーニョ現象とは、太平洋赤道域の日付変更線付近から南米沿岸にかけて海面水温が平年より高くなり、その状態が１年程度続く現象です。

逆に、同じ海域で海面水温が平年より低い状態が続く現象はラニーニャ現象と呼ばれ、それぞれ数年おきに発生します。

エルニーニョ現象やラニーニャ現象は、日本を含め世界中の異常な天候の要因となり得ると考えられています。

(気象庁ＨＰより)

 

・・・うん、てな訳よ。よく分かんないけど。

とにかく。

なんかね、今年の夏は冬からのラニーニャ現象の影響で暑いらしいの。

で、局地的な大雨が起こりやすくって、さらにエルニーニョ現象の影響で台風が日本列島を通りやすくなっちゃうらしいの。

早い話「今年の夏は、異常気象や自然災害ヤバいっぽいわよ」ってこと。

まぁ、もう最近じゃ異常気象や自然災害って毎年恒例感すらあるから「今年の夏は」じゃなくて「今年の夏も」なんだけどさ。

 

 

 

 

ただし！！！

毎年恒例だから～とかって言って慣れてちゃだめよ？

異常気象は、常に命の危険と隣り合わせなんだから。

自然災害を引き起こすし、「熱中症リスク」も高まるからね。

暑い季節になるたび問題になる熱中症。

去年も熱中症で倒れた患者さんは沢山いて、救急搬送された人は7万人以上！

一昨年よりも、2万人以上多くなったんだって。

というか、まだ6月ではあるけど今年も暑い日多いわよね？

既に熱中症被害は始まってるの。

毎年どんどん暑くなってやんなっちゃう。

 

 

熱中症は、めまいや吐き気、立ちくらみなんかの症状があるの。

さらに進むと、手足がつったり、急に力が入らなくなったり。

重症になっちゃった場合は、けいれんが起きたり、最悪の場合は意識を失って死んじゃうことだってあるんだから！！

最近の夏は人を殺す暑さなんだってこと、よーく覚えておいて。

甘く見ちゃいけないでしょ？

 

 

 

 

 

熱中症になった患者さんのうち、半分以上は65歳以上の高齢者。

高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくくなっちゃってるの。

さらに！からだの調整機能も低下してきちゃうお年頃だから、余計に熱中症になりやすい状態に・・・。

こまめに水分をとったり、暑いところに居続けないようにしたり。

意識して注意することが必要よね。

あとは、周りの人が声掛けをしてあげることも大事。

 

冷房は我慢しなきゃいけない、とか思ってんなら大間違い！

それ、絶対ダメよー？

確かにね、電気代、高いんだけどね・・・んもう！これどこに文句言ったらいいのかしらね。

まぁ、でもね。命が一番大事だからね。

ちょっと頑張って他で節約して、冷房はちゃんと使ってほしいのよ。

熱中症になっちゃったら、医療費だってかかるからね。

 

 

 

 

 

 

熱中症対策のポイント

 

室内

・扇風機やエアコンで温度を調節

・遮光カーテン、すだれを利用

・室温をこまめに確認

 

屋外

・日傘や帽子の着用

・日陰の利用、こまめな休憩

・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

 

からだの蓄熱を避ける

・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する

・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

 

こまめに水分を補給する

室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する

 

厚生労働省ＨＰ「熱中症予防のための情報・資料サイト」

 

 

 

熱中症で入院や通院をした場合も、通常の病気と同じように健康保険が適用されるわよ。

実際にかかった医療費の一部負担（1割～3割）で済むってこと。

もちろん、高額療養費制度も使えるの。

高額療養費制度は、医療機関や薬局窓口で払った額が1か月間で上限を超えた場合は、超えた分が戻ってくる制度。

上限は年齢や所得によって違うけど、医療費の自己負担が一定の範囲内に収まるってのは良いわよね。安心じゃない？

 

 

 

ちなみに。

民間の医療保険は？っていうと。

残念だけど一般的な医療保険の場合、病気やケガで保障されるのは「入院・手術」をした時だけ。

入院は良いんだけど、通院だけの場合は対象外ね。

特約で「通院保障」っていうのもあるんだけど、入院して退院した後の通院に限られてる場合がほとんどなの。

 

 

じゃあ、傷害保険はどうか？ていうと。

傷害保険って「ケガの保険」なの。

ケガで入院・手術・通院をした場合に保険金が受け取れるのよね。

傷害保険の対象になるのは「急激かつ偶然な外来的な事故」によるケガ。

徐々に痛めちゃった…とかじゃない、バン！とかドンっ！とか、そういう感じのケガね。（詳しくはアストのほけんに聞いてみてにゃ）

つまり、熱中症は傷害保険では原則対象外ってこと。

 

ただし！

「熱中症特約」で、熱中症がカバーできるの。

これは、入院を伴わない通院でもＯＫよ。

もうね、あれよ。全部の傷害保険にこの特約は付けなとかきゃ！て感じよ。

最近では、熱中症に特化した保険も販売され始めてるの。

ただ保険会社によっても違うから、まずはよく確認してみてにゃ。

 

 

 

 

 

今年の夏も暑いわよ～。

熱中症には十分気を付けてちょうだい！

熱中症リスクの高い人、お外や暑い場所での活動やお仕事をしてる人は、特に！！！

熱中症にならないよう対策するのは勿論だけど、万が一の時のために、民間保険の活用も検討してみてにゃ！

 

皆さんこんにちは、じゅじゅです。

突然ですが。

皆さんは、自分がどのくらいストレスを溜めてしまっているか、把握できていますか？

今の時代「ノーストレスです！」なんて人は居ないわよね。

 

私もね、眠いのにはっぱがうるさくて眠れなかったり

はっぱが妙に偉そうにして来たり

はっぱが無駄に絡んできて鬱陶しかったり

ストレスは結構多いんです。

 

はっぱ（ちょっと、聞き捨てならないんだけど・・・！）

 

 

 

 

現代人は特に、ストレスを自分が思っている以上に溜め込んでしまっているの。

「ストレスはあって当たり前、耐えないと！」という意識が働いてしまうのよね。

ストレスが溜まると、心と体にそれぞれSOSサインが。

ただ、せっかくSOSが出ていても、気が付けない場合も多いんですって。

SOSに気が付けないまま、頑張り続けてしまって体調を崩してしまう・・・そんな人が本当に多いの。

特に、何かに向かって頑張っているときほど、ストレスに気付きにくいものよね。

 

ストレスを感じたとき、自分がどんな気持ちになるか？

どんな行動をよくするか？

それを理解するだけでも、自分のSOSに気付いてあげられやすくなるの。

そうすれば、体調を崩してしまう前にちゃんと休んで、自分をいたわってあげることができるわよね。

 

 

 

心のサイン

①不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる

②ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする

③気分が落ち込んで、やる気がなくなる

④人づきあいが面倒になって避けるようになる

⑤集中力が無くなってきた

 

 

体のサイン

①肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる

②寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める

③食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう

④下痢したり、便秘しやすくなる

⑤めまいや耳鳴りがする

 

 

これは、ほんの一例。

皆さんはどうですか？

「ちょっと当てはまるかも」と、感じる部分はあったかしら。

自分からのSOSであるストレスサイン。

気付いたらできるだけ早めの対処が必要よ。

 

 

 

 

 

まずは一人で我慢しないで、友達や家族に話しをしてみる。

1日でもいいから、頑張るのを一旦お休みして、ゆっくり休んでみる。

外に出かけて、美味しいものを食べたり素敵な景色を見てみる。

自分でできる自分のいたわり方、ストレスのセルフケアの仕方を考えてみてにゃ。

 

自分なりの気分転換が出来て、その結果「心と体が軽くなったな」と感じたら。

自分でストレスをコントロールできた証拠。

その調子で、無理をしないように自分をいたわってあげることをどんどんしていきましょうにゃ ♪

 

 

 

 

ただし。

もしも眠れない日が何日も続いてしまったり

心の不安定な状態が数週間も消えなかったり

何もする気になれなかったり

すぐに疲れてしまったり。

こういうときは、ストレスが自分でコントロールできる範囲を超えてしまっている証拠。

大きすぎるストレスで、心が折れてしまっているのかもしれないの。

 

この状態は、既に一人での対処は無理な状態。

頑張ろうとしないことが大切よ。

今の辛さを身近な誰かに話して、心の専門家に相談をしましょう。

厚生労働省ＨＰ　こころの相談窓口について

 

 

 

 

 

 

「もういやー！！ストレスなんていらない！！」

て、思うわよね。

本当にそう。

ただ、残念ながらストレスを無くすことはできないわよね。

ストレスと上手に付き合っていくことが大切。

ストレスのセルフケア法や一人での対処が無理な状態の目安を覚えていれば、自分だけでなく身近な人を助けることも出来るの。

頑張りすぎず、気楽に行きましょうにゃ ♪